本質層國中
我訊息：說感受，不指責
國中・本質層
「你訊息」聽起來像指責，對方容易先防衛。「我訊息」說的是對方做了什麼、我的感受、對我的影響，對方比較可能聽得進去（這個說法來自美國的高登博士）。
一句目標 把指責別人的你訊息，改成用當……時，我覺得……，因為……說出事、感受和影響的我訊息。
家長檢核 孩子和家長各把 3 句最近說過的你訊息改寫成我訊息，互相檢查每句有沒有事、感受、影響三部分，並在一週內真的用一次（數字都是示意）。
情境
親子共學：冰箱上貼一張你訊息改成我訊息的改寫表，誰說了你都……，就一起改一句（本站建議）。
引導問題
- 你都不聽我說，和我說到一半被打斷覺得很挫折，哪一句比較不會吵起來？
- 我訊息要有哪三部分？
- 為什麼只說我很生氣還不夠？
學科路徑
溝通與解決問題 / 同理與溝通
讀者：孩子、家庭一起讀
課綱對應
只列領域與總綱核心素養（A1–C3），不列學習表現或選修科目名稱。
- 領域
- 綜合活動、語文
- 議題
- 家庭教育
能力標籤
這是網站自己的專才／通才標籤，不是課綱代碼。
專才
同理溝通
通才
溝通
人機分工
可以交給工具
- 把一句指責改寫成我訊息的草稿（由老師或家長操作，本站建議）
要自己經歷
- 在情緒上來時選擇用我訊息
先備
- 說出感覺：我覺得……因為…… · 本質層 · 國小
連結
為什麼
沒有
怎麼用
沒有
相關
沒有
下一個深度
沒有
跨學門關聯：框架：我訊息（I-message，高登）。國語文 2-IV-1；綜合活動 2a-IV-3、家 Da-IV-1。
練習
目標：把指責別人的你訊息，改成用當……時，我覺得……，因為……說出事、感受和影響的我訊息。 檢核：孩子和家長各把 3 句最近說過的你訊息改寫成我訊息，互相檢查每句有沒有事、感受、影響三部分，並在一週內真的用一次（數字都是示意）。
內容授權
授權：待定。授權文字尚未公告。